笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第一百四十六章 楚萱儿楚灵儿（第3页）

他径直来到自己的柜子面前，开始换衣服准备新一天的训练。

其他队友们见状纷纷散去，但是很多人依然会用带着探究或者疑惑的目光向胡莱打量而去。

他们昨天才刚刚认识，但现在他们发现还是依然不认识这个中国人。

※※※

结束了力量训练的球员们正在陆续离开健身房，上午的训练已经结束，他们要回更衣室冲澡换衣服，再去餐厅吃饭，然后去睡觉。

皮特·威廉姆斯在离开健身房的同时回头望了一眼。

在健身房里，还有人没有离去，除了少数几个热衷于进行力量训练的"变态"之外，就是那个刚刚加盟球队的新队友了。

在健身房的一角，胡莱正在球队体能教练安东尼·克莱门特的一对一帮助下，进行教练组为他安排的核心力量训练。

仰面朝天躺在举重床上正在进行仰卧推举的胡莱，他把一个重二十五公斤的杠铃从和自己胸部高度差不多水平的杠铃支架上双手托举起，推到双臂伸直，再缓缓下落，重新放到支架上。

这套动作他已经做了五组，每组推十五次。

"手臂要伸直，但不要锁住肘关节……杠铃放下来的时候吸气，托举杠铃的时候呼气，就像是把杠铃吹上去一样……稳住，胳膊不要抖，慢一些、再慢一些……慢才能保护你。很好。"

一身腱子肉的体能教练克莱门特双手虚握在抓杆上，同时提醒着胡莱注意动作。

看见这一幕的威廉姆斯摇摇头，才二十公斤的杠铃而已……他真的很难相信这个人凭什么五年就赶上自己十四年。

他不再关注这个人，扭头走出健身房。

在他身后，克莱门特还在说着："……在拥挤的禁区里，要占领一个属于自己的地盘，更重要的是把对手推离你自己，以获取更大的活动空间，而不是把对手拉向自己。所以卧推这样的训练对你在禁区里和对手纠缠时特别有帮助……还有一组，继续。"

胡莱没有说话，只有粗重的喘息声。

尽管球队日常会进行一些力量方面的训练，但对于东尼·克拉克来说，仅靠训练时顺便进行的力量训练，显然是不能够迅速提升胡莱核心力量的。

胡莱对抗能力不足，不是因为他体重轻，看起来削瘦，主要还是核心力量不足。

有不少球员从外表上来看，不是那种"魔鬼筋肉人"，但在球场上的对抗能力却丝毫不弱。

比如梅利，他身形看起来也不壮硕，却可以在盘带突破中顶住来自对手的冲撞干扰。就是因为他的核心力量还不错。

虽然还不没有好到坚若磐石的地步，但是在拿球的时候只要能够顶住对手最关键的那一下，他就可以靠自己灵巧的步伐和速度摆脱对手。

在东尼·克拉克看来，胡莱也是这样的。不需要他把自己练成一个健美先生，也不奢望他能把"强壮"的标签贴在脸上。但他必须要有在禁区里拿球或者射门时可以抗住英超级别后卫冲击的能力，不用坚持太久，只要能够挡住一次就行。

在禁区里，一般前锋也很难长时间控球，球在他们脚下待一秒钟对他们来说都已经算漫长的了。

东尼·克拉克的教练组针对胡莱制定的各种力量训练计划，并不是要把胡莱全身上下的肌肉都练个遍，而是打前锋经常会需要进行身体对抗时会用到几个部位的肌肉力量要进行增强。

昨天第一天训练的时候，东尼·克拉克还征询了一下他的意见，对此胡莱没有意见，反正这方面人家教练是专业的，教练说怎么练，他就怎么练。

同时东尼·克拉克也委婉地告知胡莱他肯定不会在两天后的联赛第二十二轮进入比赛大名单，甚至是否要在十天后的联赛第二十三轮进入大名单现在也不能确定。

胡莱对此表示理解，

见胡莱这么通情达理，搞得东尼都有些不好意思起来了，他还专门拍着胡莱的肩膀鼓励他认真训练，不会让他为英超出场等待太久。

但胡莱现在是真不在乎能不能尽快出场，尽管国内的球迷和媒体可能会很在意。

他知道自己的短板，也知道有些步骤是没办法省

sho2{width:100;clear:both;dispy:block;arg:0

10px

0;border-radi:

3px

3px;border:1px

lid

f2f2f2;}

sho2-{float:left;width:70;background:dff0d9;font-size:14px;paddg:10px

被未婚妻活埋后我无敌了苏宸  未知  叶揽希赫司尧六年后她生的三个缩小版大佬炸翻了集团全文免费阅读大结局  柏川恋  萧煜凤九颜全本免费阅读  李显卫宓全文  满门反派疯批唯有师妹逗比  被迫照顾主角后走不掉了[穿书]  萧煜凤九颜叫什么名字  退婚后大佬  强势锁婚傅少钦沈湘  帝后和离众妃嫔都来拍她马屁萧煜凤九颜凤薇蔷  凤九颜萧煜全文免费阅读  毛绒小兔饲养指南  天才三宝:神秘爹地是大佬  六年后她生的三个缩小版大佬炸翻了集团叶揽希赫司尧全文完整版  重生豪门：预言女王  禁欲大佬摁墙角，白天撩完我就跑  我家世显赫躺平不过分  摆烂后我成了全宗门的天才团宠