笔趣馆

手机浏览器扫描二维码访问

第3章 练武(第3页)

第四组!

史进闭上眼睛,深呼了一口气,大喊一声,扛着杠铃继续深蹲。

第四组深蹲做到第五个以后,史进感觉大腿又酸又痛,呼吸越来越急促,不过他没有放弃,大声地吼了一声,咬着牙赤红着脸扛着杠铃。

做到第九个的时候,

嘴唇开始哆嗦,豆大的汗水从额头流下,滴在地面,浸湿了一大片。

史进感觉自己的力量仿佛被抽尽,两腿软绵绵的,根本发不上力。

双腿不住的颤抖,实在快撑不住了。

我不能放弃,我不能放弃,如果连这么一点训练都承受不住,到了更加残酷的战场上我怎么生存下去!

我一定行的。我可是要成为梁山之王!我可是要成为成为绝世猛将的男人!

史进脸色苍白如纸,死命扛着杠铃继续往蹲起,身体不住的晃动着。

腿越来越软,身体也不由自主的往前倾,史进使劲咬自己的嘴唇,强迫自己把腿抬起来,

史进用尽最后一口气,做完最后一个,随即将杠铃向后一扔,身子一软,差点跌倒在地。

完成深蹲四组后,感觉自己大腿的肌肉就像给人撕裂一般,疼痛。

史进扶着大树大口大口的喘着气。

休息了十分钟,史进强撑着身体将重达二十斤的粗麻绳捆在大树干上,练习战绳。

训练战绳,对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。

而且战绳训练对于速度,力量和发力的提高有相当的助益。

更因为如此,战绳是现代格斗者必备的训练项目。

史进握着战绳的一端,上下交叉挥动着绳子。

战绳训练的消耗的能量是相当巨大,这种训练的疲劳程度让史进汗如雨下,一个训练周期下来,史进感觉双手手臂酸的要死,好似连举起手臂都做不到。

双手,双脚麻酸到死,但史进还不能停下,还要训练腹部。

腰部作为上下身的承接处,不管是什么运动其重要性也是头等的。

无论跳高、腾转、发力,无不需要腰的使用。腰部就像中转站一样起到一个上传下达的作用。

所以才会有“练武不练腰,终究艺不高”的说法。

又是一阵痛苦的训练,才将全身的训练都完成了,史进感觉自己全身都好像要撕裂一般,别说走路了,站着都疼。

史进咬着牙不让自己坐下。

一锻炼完就坐下,很容易让人产生懒性。

站着休息了一会,感觉恢复了一些体力,史进推开王四的搀扶,慢慢的挪着步回家();

【海贼王】女王(微剧情/高H)  老师,想太阳了(1V1 H)  锦衣夜行  你是我的半截诗词  我修的可能是假仙  女尊之夫君五六七八个【NPH]】  收敛函数  御用兵王  宴亭录(1V1古言)双C  冠军教练  小姐和长工(1V1,H)  冰山总裁的贴身神医  遗光(军官H)  是你是你(NPH)  冠军传奇  [红楼同人] 谁说林黛玉没有哥哥  我才不会喜欢你!(骨科1V1)  骚心荡漾(兄妹1V1)  间奏[百合ABO]  [综漫] 酒厂倒闭之后  

热门小说推荐
恭喜王爷,王妃有喜了

恭喜王爷,王妃有喜了

恭喜王爷,王妃有喜了简介emspemsp国际神偷关门弟子陆柒染穿越了,再睁眼已是天启王朝大将军王的老来女,原主典型的胸大无脑,空有一身美貌,十几岁喊着号子要嫁皇帝同父异母兄弟冥王叔,死缠烂打,挖空心思,用尽各种手段嫁进冥王府。陆柒染扶...

在吞噬星空当神豪的我真的太难了

在吞噬星空当神豪的我真的太难了

人家穿越,我穿越!别人氪金加点升级,苏晨直接被系统‘氪!别人签到至宝秘法神级天赋,苏晨却只能签到绝世魅力钱财粪土!穿越吞噬星空,苏晨承认他有些慌了。谁能告诉苏晨都市最强神豪系统在吞噬星空究竟能干点啥!Os虫族女皇的大腿是不是能抱一下,原著似乎也没有其他女性大腿了Ps本书又名成为都市神豪的我穿错世界了人在吞噬,开局亿万神壕除了颜值,我一无所有我对金钱没有兴趣论金钱能否砸死宇宙之主。如果您喜欢在吞噬星空当神豪的我真的太难了,别忘记分享给朋友...

至尊神殿

至尊神殿

至尊神殿简介emspemsp(又名至尊神殿至尊龙帝)(主角名陆鸣)一代天骄张浩然得到至宝人皇印,却惨遭兄弟陷害,附身于小家族落魄少爷身上。看落魄少爷手握至宝,如何崛起!既然上天给了我重活的机会,那我定要报仇雪恨,恣意...

科技巫师

科技巫师

科技巫师简介emspemsp关于科技巫师概率高分子基因重组电磁感应核物理相对论量子把世界塞入科学框架下,用科学的方法掌握核心科技,便能掌握先进生产力。李察一向这么认为,直到他穿越到类似中世纪的世界,成为一名王子,接着被一条龙叼走。这有点不太符合空气动力学啊?这不满足‘库塔条件’‘绕翼环量’和‘伯努利定理’的东西,是怎么飞起来的?靠内置发动机?李察忍不住的出声道,低头看向骑在身下的巨龙,嗯,我需要研究研究。...

科普诡异:你管这叫学习主播?!

科普诡异:你管这叫学习主播?!

书友群752115803林牧鸽从诡异生物与人类和平共处的社会穿越到了诡异刚刚复苏的时期。满脑子知识让他选择成为一名科普up主,帮助大家更好的认识诡异生物。大家别学我,如果不小心被灵异抓住千万不要轻易挣脱,会打击到人家信心的。阴森的古堡里,林牧鸽很是愧疚的把胳膊又主动伸向了一旁委屈的诡异。都说了现在的人一天一杯奶茶,人血都变甜了不能多喝,你说你怎么就控制不住自己呢?夜晚的乱坟岗,他拿着手机照着这张满是蛀牙的血盆大口责备又心痛的说到。专业又严谨的科普让他涨粉飞速。但看着每个视频满屏弹幕的调侃,林牧鸽很是无奈。我真不是什么人形诡异啊!这真的是正经科普视频啊!大家记得一键三连啊!如果您喜欢科普诡异你管这叫学习主播?!,别忘记分享给朋友...

我修我的无敌道,何须在意世俗

我修我的无敌道,何须在意世俗

简介林青夜意外穿越万族争霸,弱肉强食的修仙世界,成为东州第一圣宗四帝古宗浮云圣宗少宗主,背景滔天,名震东州。然而,林青夜并非真正的天命主角,而是天命主角的踏脚石,轮回九万九千九百九十九次,林青夜每一世都失败了,被各种所谓的天命者,假仁假义的正派,灭其宗门,杀其至亲,断其大道,冥冥之中,林青夜仿佛被命运操控一般,...

每日热搜小说推荐