手机浏览器扫描二维码访问
第790章 早知道回家玩我的世界了（第1页）
健身人可能最头疼的就是练腿了吧，每次练完走路都要一瘸一拐的。
但从刚才金钟国的卧推就能看出，今天两人其实是约了练胸。
女生们的训练就没有那么单一了，尤其她们还是爱豆，要做到身体协调，任何单一的部位肌肉突出都不好看。
在健身上李清墨就没有金钟国懂得多了，他只会瞎练，没有一个好的健身计划，也没有饮食计划，全靠天赋撑着。
金钟国正在给林娜琏四人制定今天的健身计划。
女生们就不要练胸了，金钟国先让她们练腹，然后是腿和胳膊，最后再做一些有氧运动就OK了。
然而女生们跟来真是要健身的吗？
一个个的都时不时的瞟一眼那边正在热身的李清墨，心思一眼就能看出来。
金钟国作为混圈多年的老鸟，一眼就看出了其中的弯弯绕。
他轻笑一声，随即开始指导女生们训练。
绳索卷腹是个不错的练腹方法，无需加太多重量，适当即可，但动作要标准，那样才能出状态。
一开始女生们还干劲满满，在练习了几组之后，脸色就逐渐变得生无可恋起来。
再看李清墨，那人自己搬了好多杠铃片加到了杠铃杆上，然后躺下，不需要任何辅助，就这么轻松了举了起来。
对此刻金钟国来说，可能健身会更吸引他一点。
“哇，nice啊，卧推120kg！”
李清墨身高185，体重73kg左右，直接拿120kg做组，开挂后的身体就是这么变态。
“怎么样，要不要再加20？”金钟国笑着问道。
李清墨微微点头，140kg的话应该也没问题。
金钟国主动过去给他加了杠铃片，眼中全是对健身天才的欣赏。
他自己身高177，体重85kg，卧推的极限重量也才150kg，也就是卧推一次的极限重量。
让他推个100kg做组应该没问题，但120kg，老实说会有些困难。
李清墨比他体重小，力量还这么恐怖，就这还是平时偷懒不怎么练，也不怪金钟国说他纯粹是在浪费天赋了。
加到140kg后，李清墨依旧能推，并且还能连续推了10个。
“呼，有点压力了。”李清墨从器材上起身，摇了摇头说道。
金钟国闻言抿了抿嘴，你那叫有压力？
站起来腰不弯气不喘的，这叫有压力？
最畜生的一点是李清墨看起来维度根本不大，并不是那种臃肿的肌肉身材，但他的肌肉质量却异常的顶。
这种身材才是穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，有力量，还有灵活度。
“你来吧钟国哥，我去盯着她们。”
“好。”
接下来轮到金钟国来卧推，他先是卸下几片杠铃片，推100kg，连续推了好几下没什么问题。
接下来又自己加了20kg，勉强还能多推几下。
“哎西巴，你这人真是浪费天赋，我练了这么多年肌肉耐力都不如你，你居然还在偷懒，有时候真会感慨老天不公平。”
金钟国躺在器材上抱怨，结果没有听到答复，抬头一看李清墨正在那边给人家女孩子指导动作呢，都上手了！
“动作要标准，对，卷腹要到位。”
“想要拥有巧克力腹肌吗，那就把动作做到位，子鱼再往下拉。”
只见李清墨来到正在用锻炼腹肌的器材做卷腹的子鱼背后，伸手在她的背上轻轻按了下，把她的身子按下去。
“这种程度才可以。”
“哥哥，我没力了。”子鱼艰难的道。
“没力了休息吧。”
快穿：男配白月光她又娇又软 柯南里的克学调查员 惹我？开局就让你跪下求治病 盗墓：惊！我竟成了汪家人 独宠萌夫：王爷，太凶狠 铠甲，我端木燕是最强召唤人 别宠了，黑莲花后妈顶不住了！ 重生之金融霸主 侠少年 我在乡下有座仙山 这辈子我不想再做狗 娱乐：京圈少爷的我成顶流了？ 全能系统之走遍巅峰 面麻与柱间，在提瓦特的那些事 师傅，小师妹又开始吃草啦 回到年代到处薅羊毛 星沉战史 空想之拳 诸天无限从美恐开始 要什么渣男我要我哥哥
超级大神豪
超级大神豪简介emspemsp沧澜哥我爱你！沧澜哥牛逼！无数美女主播为之倾倒，随时准备跪舔！无数男主播甘愿臣服，随时准备孝敬！无数网络写手认为能结交一下他，都感觉是祖坟上冒青烟。他不仅仅是网络界的神豪沧澜哥，也是现...
想活命的我只好走柴刀流了
转世后，东悠一直在好好读书。人生的目标是法政大，毕业后自己在神奈川开一家律师事务所，除暴安良，建立和谐互助社会。用正义的姿态来养活自己，可以的话，想把资本主义打趴下。1表白初吻等行为能够进行当前少女存感22对象好感降低至0，则清除当前对象已获取存感3对象好感将至负时，将等额扣除存感4存在感将至0时，角色人物将死亡忽然出现的系统提示，如果不去当柴刀男，存感就会归零，死亡接踵而来。「我想如果是雾岛同学的话，不需要任何手段，只需要给我狂风鄹雨般的热吻就好，这是最有效率的办法」「作为青梅的北条惠里在我心中地位不凡，但是对我来说，今天的和香学姐来的更加重要」「如果交往的对象是东悠的话，那我也没有办法，毕竟不管是外形条件还是温柔都是神奈第一吧？说不定是全东瀛最好的男生了吧」「就算我有男朋友了，这么看来喜欢上东悠不也是很正常的事情吗？」××××东悠不断地告诫自己和少女有一定程度上的好感，但不想推进关系，无论是积极还是消极，都需要为双方留有余地，以后不管朝着哪个方向发展都有明显的回头路但自己真的不是渣男。如果您喜欢想活命的我只好走柴刀流了，别忘记分享给朋友...
凤阑殇下
一见钟情＋双洁＋渡劫上古女娲神卷记载，八万年前，初造大陆后，将造陆五灵放于天池，派青翎神鸟镇守，不料青翎失守，让五灵私下凡尘，一时人间打乱，女娲大怒，将青翎折去双翼，打落凡间，永不得回九重天五灵各渡一劫，各有天命，渡完劫而后才可继续轮回片段一女子惺忪着双眼，起身便赤着双脚来至外室，男子垂眸而视，只见裙摆下那白皙如玉的小脚光溜溜地露出来，男子微蹙双眉，速即走至女子身边，一把将她抱回内室，轻然放置于床榻上后，略带训斥的话语轻言不穿鞋便要走下床，万一着凉了如何是好，可再不许了。片段二无殇哥哥女子一声轻唤，男子这才将她与自己拉开，只见女子勾起手指轻划过无殇鼻尖，随后莞尔一笑。灵儿好想你啊。听得此言男子眸色一惊，随后速即一手挽过女子后脑，将眼前之人与自己无限拉近，而后闭眼将唇覆上，顿时，炙热温润的气息扑面而来，辗转轻允之际，净是怜爱柔情。如果您喜欢凤阑殇下，别忘记分享给朋友...
全能超品学生
全能超品学生简介emspemsp至尊杀手重生，恰好回到了正在向女生表白的那一刻精彩收藏woo18vipWoo18Vip...
四世浮生
新的地球，不一样的21世纪，看似出生在普通家庭的平凡女孩，本以为会无忧无虑平安渡过一生，不料自己的命运早已被写下，等待她的将是一个又一个的传奇前世的因果，注定会改变来世的人生如果您喜欢四世浮生，别忘记分享给朋友...
本红娘赔了自己又被套路
本红娘赔了自己又被套路简介emspemsp关于本红娘赔了自己又被套路身为相亲节目主持人，何初夏意外穿越到古代，为了吃饭重操旧业，举办古代版非诚勿扰，不但赚到手发软，还解决了自己的单身问题，俘获大狼狗一只某日，妖娆王爷正在看书喝茶...